ほんだカウンセリングオフィス｜埼玉

コロナ疲れが叫ばれている昨今、簡単なリラックス法を２つご紹介します。①リラックス呼吸法は呼吸によって自律神経が整ったり、疲れを解消していきます。②肩のリラックスは、肩の疲れやこわばりを取るための方法です。

コロナウィルスが蔓延していて、自宅に長くいるとストレスが溜まってしまいます。ストレス状態が長いと①退行反応、②生理的反応、③情緒的・行動的反応などが出ると言われています。このようなストレス反応が出るのは実は必要なことで、ストレスがかかっていると認知して、普段通りに生活することが大事です。

ダイエットを成功させるための心理学の方法として、①食べ物から遠ざかる、②食事に手間をかける、③運動は食事前にする、④禁止ルールを作らない、⑤ストレスをため過ぎない、⑥小さな変化を積み重ねるの６つについてご紹介したいと思います。

笑いの思わぬ効能として、①脳の働きが活性化する、②血行が良くなる、③自律神経のバランスが整う、④カロリーが消費する、⑤疲労回復があります。これ以外にもヨガとしての笑いとしての効能についてご紹介したいと思います。

何か問題が起きたときになぜそれが起きたのかという原因を探してしまいます。しかし、そんな問題が起きていないときの例外について探し、その例外の原因を探す、成功の原因探しという方法について皆さんにご紹介したいと思います。

東日本大震災から9年が経ちました。災害のときに役立つ視点としてのサイコロジカル・ファーストエイドについて皆さんにご紹介したいと思います。コロナウィルスが蔓延している今も使える視点かもしれません。

芸能界を騒がせることの多い薬物依存を含める依存症。この依存症を治すには本人の努力はもちろんのこと、家族の協力が必要だとされています。そんな依存症を抱える家族のためのプログラムCRAFTについてご紹介したいと思います。

身体と心は繋がっていると言われています。仏教用語でも身心一如と言いそのつながりは指摘されており、どちらも健康に気を遣う必要があります。そんな身体と心のSOSを気付くための４つの指標をご紹介しています。

不安が広がるとトイレットペーパーを買ってしまったりと言った行動を取ってしまったりします。そんなときに使える不安を減らす4つの方法として、①ゆっくり呼吸する、②いい匂いをかぐ、③安心するものを触る、④おいしいものを食べる、というものをご紹介しています。

コロナウィルスが蔓延していて、ネガティブになっているとどうしても不幸な気持ちになってしまいます。そんな不幸な気持ちから幸福感を高める方法として、４つの方法①お金にとらわれない、②お金を誰かに使う、③高望みしない、④プラスの要素を増やす、というのを皆さんにご紹介しています。