みんなが抱えてしまいそうなSNSでの悩みを少しだけ楽にするための方法!?

みんなが抱えてしまいそうなSNSでの悩みを楽にする方法

皆さん、こんにちは。

皆さんは何かSNSでの悩みというのを抱えたりしていませんか?仲の良い人の投稿を見てなんだか心がざわざわする、「いいね」がもらえなくて悔しい、SNSが常に気になって仕方がないなど、こんな悩みを抱えていないでしょうか?

TwitterやInstagram、Facebook、TikTok、LINEなどを含めてSNSをやっていないという方は今はほとんどいないかもしれません。今回は、そんなSNSのやり取りの中で抱えてしまいやす悩みに関して取り上げて、その解決策を皆さんにご提案したいと思います。

SNSで抱えてしまいがちな悩みを解消する

SNSをやっていると抱えてしまうようなもやもやしてしまう7つの悩みと、それらの悩みに関して少しでも気持ちを楽にするための方法についてお話していきたいと思います。

①SNSに反応しなきゃいけないのが大変

②既読スルーや未読スルーされて落ち込んでしまう

③フォロー外しやブロックされた

④嫌な人からの友だち申請を断れない

⑤リアルの人といる時もSNSが気になる

⑥SNSで見る人の幸せや成功に嫉妬してしまう

⑦「いいね」などの反応がたくさん欲しい

今回は、実際の相談としても多いこの7つの悩みに関してもお話していきたいと思います。自身が気になっているものや、どうにかしたいものを見てみて下さい。

①SNSに反応しなきゃいけないのが大変

【悩み】

SNSを使っていると、誰かの投稿に「いいね」と付けなきゃいけないと強迫的になってしまう人が何はいたりします。もしくはLINEで既読にしてしまったらすぐに返信をしなきゃいけないと思う人も居たりします。これが負担になって、心が疲れてしまうという悩みの声を聞いたりします。

【解決】

このような悩みの解決としては、スマホと少し物理的な距離を置けれるのがまずは良いでしょう。そして考え方として信や反応は義務ではなく、心に余裕があり返せるとき返したいときだけ返すものだと思えると良いでしょう。

②既読スルーや未読スルーされて落ち込んでしまう

【悩み】

LINEなどでメッセージをやり取りすると既読や未読などの表示がされるものがあります。そのようなSNSを見ていると、既読になったのに返信がなかったり、未読でも長い間返信がないことに落ち込んでしまうことがあります。

【解決】

これに対しては、固定化されてしまった自分の認知を少し訂正させてあげるといいかもしれません。相手も何か事情がある、何か返せない理由があるかもと考えることがいいかもしれません。そのように考えることで自分の気持ちに余裕を持つことができるかもしれません。

③フォロー外しやブロックされた

【悩み】

SNSでは、気軽に誰かとつながれるという特徴がある反面、フォロー外しやブロックという事態も生じてきます。フォロー外しやブロックを受けると、相手に何か悪いことをしてしまったのかもしれないと自分の行いを悔いたり、落ち込んだりしてしまう人もいるかもしれません。

【解決】

そんな時は、何か自分によらない理由でそうされたのかもしれないと考えたり、嫌われてしまったならしょうがないとあきらめるというのもいいかもしれません。スパムにやられたかもと思うのもいい手かもしれませんし、アドラー心理学でいうところも嫌われる勇気を持つというのもいいでしょう。

④嫌な人からの友だち申請を断れない

【悩み】

プライベートで使っているSNSを例えば、会社の人や苦手な人から友だち申請が来て、本当は断りたいと思っていても関係性から断れないという方もいるかもしれません。日々顔を合わせているような人の申請を無下にするわけにはいかないしどうしたらいいか悩んでしまうという方もいるかもしれません。

【解決】

そんな時は、SNSに「○○限定」とかプライベート使用がわかるようにしておくと、そのような申請を断れるかもしれません。また、申請がすでに来てしまっている場合は、相手の気分を害さないように伝えてみるといいかもしれません。具体的な方法としては、以前その方法としてまとめたアサーションについて、気になる方は見てみて下さい。

心の専門家である臨床心理士・公認心理士の筆者が、自分のことを主張できなかったり、相手を傷つけて強く言ってしまったりする人に有効な心理学の方法としてアサーショントレーニングについて、具体的な場面ごとに解説を行っています。

⑤リアルの人といる時もSNSが気になる

【悩み】

リアルで誰かと会っていてもSNSが気になって頻繁に見てしまうという声を聞くことがあります。お互いに了承済みであればいいのですが、相手の話もろくに聞かずにSNSが気になってしまうというのは、トラブルの原因になってしまいます。

【解決】

そんな時は、今いる相手のことを考えて相手に集中してみたり、どうしても気になる時は少しの時間相手と距離を取って確認してみるのもいいかもしれません。あんまりSNSが気になり過ぎてしまうというのは、スマホ依存症などの可能性もあるので、気になる方は以前のスマホ依存症のまとめをご覧ください。

コロナウイルスの影響で家で過ごすことが多くなり、そこからスマホを使う時間が増えてしまったという声を聴きます。そこで今回は依存症の理解と、スマホ依存に陥る原因から、スマホ依存からの脱却の仕方についてまとめてみました。

⑥SNSで見る人の幸せや成功に嫉妬してしまう

【悩み】

SNSでは、自分の知りたい情報が気軽に入ってくる反面、自分の知りたくない情報が入って来たりしてしまいます。友だちの成功した姿だったり、元恋人の幸せそうな姿だったり、などを見て羨ましくなったり、嫉妬してしまったりがあるかもしれません。

【解決】

しかし、その写真や事実はあくまでも一部を切りっているものであるということです。手もその写真や事実以外のところでは、すごい努力をしていたり、大変な苦労があった上で今の状況にあるのかもしれません。そんなサイドストリーを想像すると心にゆとりが持てるかもしれませんし、誰かをうらやましがらずに自分の幸せのために頑張ろうと思うことも大切かもしれません。

⑦「いいね」などの反応がたくさん欲しい

【悩み】

SNSに自分で投稿したものに「いいね」などの反応がいっぱいつくといろいろな人に受け入れてもらえたと嬉しくなったりしますよね。しかし、それとは反対に「いいね」などの反応があまりないと受け入れてもらえなかったと悲しくなるかもしれません。このように「いいね」などの反応がたくさん欲しいという人は多いかもしれません。

【解決】

皆さん少し考えてもらうと、実際の投稿を見て本当にこれがたくさん「いいね」がもらえるほどのものなのかと疑問に思うものってあったりしませんか。「いいね」の数はその人の有名度や投稿のタイミングなどによって決まってくるもので、本当の評価とは必ずしも一致しないものだったりします。自分に付けてくれた「いいね」を大切にしてみるというのから始めるといいかもしれませんね。

みんなが抱えてしまいそうなSNSでの悩みを楽にする方法まとめ

今回は、さいたま市東浦和でカウンセリングオフィスで営む心の専門家である臨床心理士・公認心理師の筆者が、SNSに関して寄せられることの多い7つの悩みに関して、その際のうまい気持ちの整理の仕方についてお話させてもらいました。

SNSは私たちの生活になくてはならないものです。しかし、SNSによって悩まされることというのも多かったりします。今回のまとめでSNSとのうまい付き合い方のヒントを見つけられたならば幸いです。

今回のまとめに関する疑問や感想はコメント欄までお願いします。また、当カウンセリングオフィスでのカウンセリングをご希望の方は、お申込みページまでお進みください。

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