短い時間でイライラした気持ちを落ち着かせる方法

イライラの気持ちを落ち着ける

皆さん、こんにちは。

週の真ん中の水曜日いかがお過ごしでしょうか。
皆さん、コロナウイルスの影響で株価が下がり、やりたい活動ができず、楽しみにしていたものが中止になり、イライラしている人も多いかもしれません。

本日お話するのは、なるべく短時間でイライラしてしまった時に心を落ち着ける方法をご紹介いたします。

人間は時間がなかったり、お腹が空いていたり、十分に睡眠が取れていなかったりするとイライラしてしまいがちです。

イライラしていると、周りから人は離れていき、時には人間関係で取り替えしの付かない事態に陥ってしまうこともあります。

そんなイライラしている時に、少しイライラをなるべく短時間で抑えて、クールダウンする方法を8つご紹介致します。

①深呼吸をする

最も簡単な方法ですが、意外に気持ちが落ち着く方法です。

②ゆっくりと数を数えてみる

人間の怒りは、5秒ほどで収まると言われています。

③トイレに行くなど少し離れてみる

イライラする場合から離れてみるのも効果的です。

④窓を開けて風に当たる

外の新鮮な空気で脳に空気を取り入れてみましょう。

⑤手や顔を洗う

イライラは頭に血が上っている状態です。冷やすというのは効果的なのです。

⑥お皿を洗う

なるべく頭を使わないような作業もイライラから切り離してくれます。

⑦鏡を見てみる

自分の表情や状態を再確認することができます。

⑧好きな音楽を聴く

音楽を聴くと今まで使っていた脳とは別の部分を使うことができ、クールダウン出来ます。

以上の8つの方法であなたもイライラしてしまった時に、短時間で気持ちを落ち着けてみてはどうでしょう。

しかし、この方法はあくまでも一時的に抑える方法です。

イライラの原因となることへの対処である、コロナウイルスの終息が一番でしょう。
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする